ปรับระดับวิตามินและแร่ธาตุเฉพาะบุคคลเตรียมเพื่อลูกตั้งแต่ก่อนท้อง
การเตรียมตัวตั้งครรภ์สำหรับคุณแม่ที่พร้อมสำหรับการมีบุตรแล้ว แต่ทว่าการมีบุตรนั้นใช่ว่ามีสามีก็สามารถมีบุตรได้เลย ซึ่งคุณแม่ทุกคนล้วนต้องการให้บุตรในครรภ์นั้นมีสุขภาพที่แข็งแรง ร่างกายเจริญเติบโตสมวัย เพราะฉะนั้น คุณแม่จึงต้องมีการเตรียมพร้อมรับมือก่อนการมีบุตรทั้งการปรับสมดุลของร่างกายเพื่อช่วยให้ร่างกายพร้อมมากที่สุดสำหรับมีบุตร ดังนั้น มาเตรียมความพร้อมให้คุณแม่มีสุขภาพที่ดี พร้อมสำหรับการมีบุตรกันค่ะ
ปัจจัยเสี่ยงที่อาจกระทบถึงการตั้งครรภ์
ก่อนที่เหล่าคุณแม่จะเตรียมตัวสำหรับมีบุตร คุณแม่และคุณพ่อจำเป็นต้องทราบก่อนว่าปัจจัยใดบ้างที่เป็นความเสี่ยงที่อาจกระทบถึงการตั้งครรภ์ของคุณแม่ โดยมีปัจจัยเสี่ยง ดังต่อไปนี้
- 1.ช่วงอายุของคุณแม่: สำหรับช่วงอายุที่เหมาะสมสำหรับการมีบุตรมากที่สุดคือ ผู้หญิงที่อยู่ในช่วงอายุตั้งแต่ 20 – 34 ปี เนื่องจากมีร่างกายที่สมบูรณ์และแข็งแรง แต่ถ้าคุณแม่มีอายุตั้งแต่ 30 ขึ้นไปจนถึง 40 ปี อาจทำให้โอกาสในการตั้งครรภ์ลดลงตามอายุที่เพิ่มขึ้น
- 2. โรคประจำตัวของคุณแม่ : โรคเสี่ยงที่อาจกระทบถึงบุตรในครรภ์ได้ ได้แก่ โรคตับ โรคไต โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคความดันเลือดสูง และโรคหอบหืด ทั้งนี้ยังมีโรคติดเชื้อต่าง ๆ ที่อาจกระทบต่อบุตรในครรภ์ได้เช่นกัน โดยความเสี่ยงที่เกิดขึ้นอาจเกิดขึ้นได้ อาทิ ภาวะแทรกซ้อนในขณะที่ตั้งครรภ์ รวมถึงอาจทำให้โรคประจำตัวที่คุณแม่เป็นอยู่รุนแรงมากขึ้น ทั้งนี้ก่อนเตรียมมีบุตรคุณแม่ต้องเข้ารับการปรึกษาจากคุณหมออย่างใกล้ชิดเพื่อประเมินความเสี่ยงและประเมินความพร้อมในการตั้งครรภ์ของคุณแม่
แผนปรับพฤติกรรมของคุณแม่เพื่อเตรียมการมีบุตร
แผนการปรับพฤติกรรมของคุณแม่ให้พร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ โดยขั้นตอนแรกของคุณแม่คือขั้นตอนการเตรียมร่างกายของคุณแม่ให้พร้อมด้วยการออกกำลังกายอย่างเป็นประจำ โดยสามารถออกกำลังกายได้หลายอย่างเลยทีเดียว อาทิ วิ่ง แอโรบิค หรือเล่นโยคะ นอกจากนี้ยังควรฝึกการหายใจเพื่อนำไปปรับใช้ในขณะคลอด
ต่อมาคือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และควรมีสารอาหารที่จำเป็นอย่างครบถ้วน เพื่อเป็นการบำรุงร่างกายของคุณแม่ โดยในแต่ละวันคุณแม่ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยเน้นสารอาหารและแร่ธาตุที่หลากหลายเพื่อให้คุณแม่มีสุขภาพที่ดีเยี่ยมเพื่อต้อนรับเจ้าตัวน้อยที่กำลังมาอยู่ในครรภ์ในไม่ช้า
ประการสุดท้ายคือการปรับสมดุลฮอร์โมนให้พร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ อาจทำได้ด้วยการรับประทานอาหารเสริมที่จำเป็นก่อนการตั้งครรภ์นั้น ได้แก่ กรดโฟลิค เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคความพิการทางสมอง ต่อมาคือน้ำมันปลา ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนเพศ รวมทั้งเสริมสร้างการเจริญโตและพัฒนาสมองของทารกในครรภ์
วิธีการปรับสมดุลร่างกายเพื่อเตรียมตัวสำหรับตั้งครรภ์ของคุณแม่
การปรับความสมดุลของร่างกายเพื่อช่วยในการเตรียมความพร้อมสำหรับการมีบุตรนั้นคุณแม่ต้องเตรียมตัวอย่างไรบ้าง? ในจุดเริ่มต้นคุณแม่ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อการเตรียมก่อนการมีบุตรเป็นอันดับแรก เพื่อให้แพทย์ผู้เชี่ยวชาญช่วยประเมินความพร้อมการตั้งครรภ์ให้คุณแม่ เพื่อความปลอดภัยของแม่และบุตร
โดยควรมีการตรวจความสมดุลของฮอร์โมน ระดับของวิตามินในร่างกาย ระดับของโลหิตจาง รวมถึงโรคไทรอยด์ รวมถึงเพื่อให้แพทย์ผู้เชียวชาญได้แนะนำวิธีการปรับจิตใจและปรับร่างกายของตนเองให้พร้อมสำหรับทารกในครรภ์ เพื่อลดความเสี่ยงและให้ทารกในครรภ์มีสุขภาพแข็งแรงตั้งแต่อยู่ในครรภ์ของมารดา
ในช่วงเวลาสำหรับการเตรียมตัวก่อนการมีลูกคุณแม่ก็จำเป็นต้องดูแลร่างกายของตนเองให้มีสุขภาพที่แข็งแรงเพราะสุขภาพที่แข็งแรงของคุณแม่นั้นส่งผลโดยตรงต่อบุตร ดังนั้น เพื่อพัฒนาการที่ดีของลูกน้อยในอนาคต ควรดูแลตนเองตั้งแต่วันนี้
