BRM ตรวจ PMS

PMS คืออะไร

PMS หรือ Premenstrual Syndrome คือ กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนที่เจอได้เกือบ 80% ของสาวๆ โดยเฉพาะช่วงอายุ 20-40 ปี เป็นอาการที่รู้สึกเหมือนว่าตัวเองป่วย ไม่สบายตัว มีอารมณ์หงุดหงิด เหวี่ยงวีนง่ายกว่าปกติ โดยมักจะเป็นในช่วงก่อนมีประจำเดือนประมาณ 5-11 วัน และอาการพวกนี้จะเริ่มดีขึ้นหลังประจำเดือนมาได้ 4-7 วัน

สาระสำคัญ

• อาการ PMS เป็นอาการที่ร่างกายผู้หญิงจะมีความผิดปกติเกิดขึ้นก่อนมีประจำเดือนประมาณ 7-10 วัน มีปัจจัยมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน รวมถึงส่งต่อได้ทางพันธุกรรม
• อาการ PMS ทางกายโดยหลักๆ คือ สิวขึ้น ใจสั่น ปวดศีรษะ อยากอาหารมากกว่าปกติ คัดตึงเต้านม รู้สึกร้อนวูบวาบกว่าปกติ
• อาการ PMS ทางจิตใจโดยหลักๆ คือ หงุดหงิดง่ายขึ้น อารมณ์แปรปรวน อ่อนไหว หรือรู้สึกเศร้าง่ายกว่าปกติ ไม่มีสมาธิในการทำงาน
• การพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกาย งดรับประทานอาหารบางชนิดอย่างไข่ เนื้อสัตว์ รับประทานวิตามินเพิ่มเติม ก็มีส่วนทำให้อาการ PMS เบาลงได้

สาเหตุของ PMS 

สาเหตุทางด้านร่างกาย :

• ภาวะฮอร์โมนไม่สมดุล ฮอร์โมนผิดปกติ Imbalance Hormone
• ภาวะสารสื่อประสาทไม่สมดุล 

สาเหตุทางจิตใจและสังคม:

• ความเครียดในชีวิตประจำวัน ลักษณะนิสัยส่วนตัว และทัศคติที่มีต่อชีวิตล้วนเป็นองค์ประกอบที่เกี่ยวข้องกับ PMS

อาการที่ชัดเจนด้านร่างกาย

• กระหายน้ำ
• สิวขึ้น
• หลงลืมง่าย
• นอนไม่หลับ
• รู้สึกร้อนวูบวาบ ใจสั่นเป็นครั้งคราว
• ปวดศีรษะ เวียนหัวง่าย
• ปวดท้อง
• คลื่นไส้ ท้องอืด กินมากกว่าปกติ
• ความอยากอาหารและความชอบอาหารเปลี่ยนไป เช่น อยากกินอาหารหวานจัด หรือเค็มจัด
• มักมีน้ำคั่งในตัวมาก ทำให้อึดอัด มือ เท้า และหน้าบวม
• เจ็บ หรือคัดตึงเต้านม

อาการด้านอารมณ์ จิตใจ

• อารมณ์แปรปรวนง่าย
• หงุดหงิด
• ฉุนเฉียว
• หุนหันพลันแล่น
• ซึมเศร้า ร้องไห้ง่าย
• กระวนกระวาย
• ไม่มีสมาธิ

แนวทางการรักษาอาการ PMS 

1. ยาที่มีหลักฐานพิสูจน์แล้วว่า มีประสิทธิภาพในการรักษา PMS ได้แก่ ยา สไปโรโนแลคโตน (Spironolactone) ยาอัลปราโซแลม (alprazolam) ยาคุมกำเนิด GnRH agonist oral contraceptives (Drospirenone combined with low estrogen)
2. การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หรือหากิจกรรมที่ชอบทำ เพื่อไม่ให้จิตใจจดจ่ออยู่กับภาวะอารมณ์ระหว่างเกิดอาการ PMS
3. พักผ่อนให้เพียงพอ เพราะอาการอ่อนเพลียก็มีส่วนทำให้อาการ PMS รุนแรงขึ้นได้
4. ตรวจสุขภาพ ตรวจภายใน หรือ ตรวจระดับฮอร์โมน เมื่อประจำเดือนรอบนั้นหมด เพื่อที่หากมีความผิดปกติที่ทำให้เกิดอาการ PMS รุนแรงขึ้น ก็จะได้รีบทำการรักษาอย่างเหมาะสม หรือรับคำแนะนำในการดูแลตนเองจากแพทย์
5. อาหารเป็นสิ่งหนึ่งที่บางคนคิดว่าอาจใช้บำบัดอาการ PMS ได้ บางคนงดอาหารบางอย่าง เช่น ไข่ หรือเนื้อสัตว์ ก่อนประจำเดือนจะมา แต่ยังไม่ปรากฏว่า อาหารเพียงอย่างใดอย่างหนึ่งเป็นสาเหตุให้เกิดอาการ หรือบรรเทาอาการดังกล่าวได้
6. การลดน้ำหนักเป็นอีกวิธีหนึ่งที่อาจช่วยให้อาการ PMS คลายความรุนแรงลง เข้าใจว่า เมื่อผู้หญิงที่น้ำหนักเกินเกณฑ์เมื่อลดน้ำหนักตัวลงจะช่วยให้ฮอร์โมนในเลือดสมดุลขึ้น
7. วิตามินบี 6 อาจช่วยบรรเทาอาการได้จนทำให้ผู้หญิงบางคนกินวิตามินบี 6 ชนิดเม็ดเสริมมากเกินขนาด ถึงขั้นทำลายเส้นประสาท ปัจจุบันรู้กันแล้วว่า การเสริมวิตามินบี 6 ไม่มีผลอย่างไรต่ออาการ พีเอมเอส. (PMS)
8. พักผ่อนให้เพียงพอ